El Ioga per a la salut

ELS BENEFICIS DEL IOGA PER A LA SALUT

El ioga ajuda a millorar la funció immune i la qualitat del son

Varis estudis científics confirmen que la pràctica del ioga aporta beneficis per a la salut tals com la millora de la funció immune, el rendiment i satisfacció sexual i de la qualitat del son, reducció del risc de migranyes i de l'ansietat a l'hora de menjar o millora en la salut cardiovascular.

L'exercici és un dels factors més importants per a la salut. Inclús patint diverses patologies causants de dolor com lumbàlgia, artrosi, esclerosi múltiple o osteoporosi on la mobilitat està limitada, l'exercici pot ser la millor eina, ja que la inactivitat i debilitat muscular causa major dolor.

El Ioga és una activitat de baix impacte que es pot programar de forma específica en funció de les necessitats individuals.

Un estudi publicat en The Journal of the American College of Cardiology va registrar com després de 3 mesos realitzant ioga, la mitja de pulsacions cardíaques en repòs dels participants va disminuir de 67 a 61 batecs per minut, a més a més de referir menor ansietat i depressió. Un altre estudi va investigar els afectes del Hatha Ioga en la pressió arterial en nens hipertensos. Durant 3 mesos un grup va realitzar ioga i l'altre, classes de música. Al finalitzar els 3 mesos els que practicaven ioga tenien més baixa la pressió arterial en repòs.

Impacte del Ioga en la salut mental

Un metaanàlisi de més de cent estudis mostra els beneficis del ioga per a la salut mental, tenint la seva pràctica un efecte positiu en la depressió, els trastorns del son o l'esquizofrènia.

Alguns d'aquests estudis suggereix que el ioga pot tenir el mateix afecte que els antidepressius i la psicoteràpia, per l'acció sobre els neurotransmissors i la secreció de serotonina. a més a més altres estudis mostren com pot reduir l'ansietat i l'agressivitat.

Com afecta el Ioga al metabolisme de les grasses i a la pèrdua de pes?

Un estudi publicat en 2012 va demostrar que el Ioga té un important impacte en la leptina, hormona que juga un paper clau en regular la ingesta i la depesa energètica. D'acord amb els autors, els practicants experts en Ioga tenen un 36% més alt els nivells de leptina que els practicants novells. El ioga ajuda a millorar la sensibilitat a la leptina i a la insulina, reduint la seva resistència, que s'associa al sobrepés i patologies com l'obesitat o la diabetis.

Un altre estudi recent revela l'habilitat dels monjos tibetans de generar un alt calor corporal a través de la pràctica del Ioga Tumo, estimulant el metabolisme del teixit adipós marró, capaç de cremar energia enlloc de emmagatzemar-la. En l'estudi es confirma que es pot activar el teixit adipós marró exposant-lo a baixes temperatures. Aquesta és la lògica que es troba darrera de les estratègies de pèrdua de pes mitjançant la crioteràpia.